Stressbewältigung online – gemeinsam zu mehr Gelassenheit
In 12 Wochen, mit Gleichgesinnten online Stress abbauen und innere Stärke entwickeln.
Stress wird leider immer mehr und ist sehr diffus. Das macht es so schwer, ihn zu greifen und etwas zu verändern. Trotzdem kommen neue Verpflichtungen dazu, Konflikte, die uns beschäftigen oder auch Ängste. Die Folge ist, dass unser Stresslevel steigt. Wir drehen uns immer mehr im Kreis und wissen nicht, wie wir da herauskommen sollen.
Ganz oft hat das zur Folge, dass sich unsere Gesundheit verschlechtert, unsere Leistungsfähigkeit und auch unsere Beziehungen. Und das stresst uns natürlich noch weiter.
Wenn du dich in dieser Spirale wiedererkennst, bist du nicht allein. Genau hier setzt die Stressfit Academy an.
Mir haben 3 Sachen geholfen, um dauerhaft weniger Stress zu haben:
✅ stressige Situationen erkennen und verstehen
✅ der Austausch mit anderen Menschen, denen es ähnlich ging wie mir
✅ und konkrete Methoden, die ich so anwenden konnte, dass sie mir weitergeholfen haben.
Deshalb habe ich in das Konzept der Stressfit Academy auf diesen drei Säulen aufgebaut:
✅ regelmäßige Impuls zum Thema „Stress“
✅ Tools, Methoden und Strategien, die dir weiterhelfen
✅ und die Möglichkeit, dich mit anderen Gleichgesinnten auszutauschen und so Lösungen für konkrete Situationen finden, die dich stressen
So läuft die Stressfit Academy ab:
✅ die Stressfit Academy findet 2x im Jahr statt, jeweils für 3 Monate
✅ du suchst dir den Zeitpunkt aus, der gut für dich passt
(entweder April | Mai | Juni oder September | Oktober | November)
✅ wir treffen uns alle 2 Wochen online
(du bekommst dort Impulse zu den Gründen von Stress und wie du damit umgehen kannst, auch der Austausch findet in diesem Rahmen statt)
✅ zwischendurch erhältst du Coachingbriefe von mir zur Inspiration, zum Nachdenken, zum Ausprobieren
Stressbewältigung online – die Fakten zur Stressfit Academy:
✅ die Treffen finden online alle 2 Wochen per Zoom statt
✅ jedes Treffen dauert 1 ½ Stunden
✅ deine Investition in ein stressfreieres Leben: 756 € (eine Ratenzahlung ist möglich)
Was du bekommst – und was die Stressfit Academy so besonders macht:
✅ 6 Live-Treffen per Zoom
Alle zwei Wochen treffen wir uns online für jeweils 90 Minuten – mit Impulsen, Austausch und Übungen, die dir helfen, spürbar weniger Stress zu erleben.
✅ Ein sinnvoll gestaltetes Workbook
Dein digitales Workbook begleitet dich durch alle Module. Du kannst es bequem ausdrucken – oder direkt digital darin arbeiten. Es hilft dir, dranzubleiben und deine Erkenntnisse festzuhalten.
✅ 6 Coachingbriefe zur Vertiefung
Zwischen den Treffen erhältst du inspirierende Coachingbriefe von mir – mit Reflexionsfragen, Alltagshilfen und kleinen Übungen, die dich im Prozess weiterbringen.
✅ E-Mail-Support für 12 Wochen – und darüber hinaus
Wenn du zwischen den Terminen Rückfragen hast oder etwas vertiefen möchtest, kannst du mir jederzeit schreiben. Auch nach Abschluss der Academy beantworte ich deine Fragen gern.
Die einzelnen Module im Überblick:
1️⃣ Modul: Kennenlernen
Du lernst mich kennen, die anderen Teilnehmer und Teilnehmerinnen und vor allem lernst du all das kennen, was dich im Alltag stresst..
2️⃣ Modul: körperliches Wohlbefinden
Du erfährst, wie du dein körperliches Wohlbefinden stärken kannst, damit du nicht ständig auf Reserve läufst.
3️⃣ Modul: Verhaltensänderung
In diesem Modul findest du Wege, klarer Nein zu sagen, deinen Perfektionismus loszulassen und Dinge nicht mehr ewig aufzuschieben.
4️⃣ Modul: Umgang mit starken Emotionen
Hier lernst du, „unangenehme“ Gefühle wie Wut, Angst, Schuld oder Scham besser zu verstehen und zu steuern – ohne sie zu verdrängen oder dich von ihnen überrollen zu lassen.
5️⃣ Modul: Beziehungen, die dir gut tun
Beziehungen können Energiequelle oder Dauerstress sein. In diesem Modul geht es darum, wie du gesunde Grenzen setzt und echte Verbindung schaffst.
6️⃣ Modul: Rückblick & Zusammenfassung
Zum Abschluss fassen wir deine wichtigsten Erkenntnisse zusammen, klären offene Fragen und schauen, was du langfristig brauchst, um dranzubleiben.
Ein Beispiel, wie es sein könnte:
Sabine (45), Projektmanagerin – „Ich dachte, Stress gehört einfach dazu“
Ausgangslage:
Sabine arbeitet seit Jahren in einer leitenden Position in einem mittelständischen Unternehmen. Sie ist engagiert, gewissenhaft – und immer erreichbar. Privat kümmert sie sich um zwei Teenager, ihre Eltern und den Haushalt. Ihre eigenen Bedürfnisse? Hat sie lange ignoriert. Als sie sich zur Stressfit Academy anmeldet, ist sie ständig erschöpft, schläft schlecht und zweifelt an sich selbst.
Sabines Ziel:
Weniger Stress, mehr Gelassenheit – und endlich wieder Zeit für sich.
Was in der Stressfit Academy passiert ist:
✅ Wissen: Sabine versteht durch die Impulse, welche stressverstärkenden Muster sie unbewusst lebt – z. B. überhöhte Ansprüche, Perfektionismus und „Ich muss stark sein“.
✅ Austausch: Im Gespräch mit den anderen merkt sie: Sie ist nicht allein. Und sie darf auch mal weniger leisten.
✅ Übungen & Tools: Sie lernt, sich regelmäßig kurze Pausen zu nehmen, Grenzen zu setzen und mit unangenehmen Gefühlen konstruktiv umzugehen.
✅ Hot Seat: In einem Gruppencall bekommt sie direktes Feedback und neue Perspektiven auf eine konkrete berufliche Situation, die sie stark belastet hatte.
Ergebnis nach 12 Wochen:
Sabine hat sich verändert. Nicht radikal – aber spürbar. Sie sagt selbst:
„Ich reagiere gelassener, wenn Dinge anders laufen als geplant. Ich merke schneller, wenn ich wieder in alte Muster falle – und kann dann gegensteuern. Und das Beste: Ich nehme mir wieder Zeit für mich – ganz ohne schlechtes Gewissen.“
Kontaktmöglichkeiten:
Du hast Fragen zur Stressfit Academy oder möchtest dich anmelden ?
Dann schick mir gerne eine Email.
Du kannst auch einen Telefontermin mit mir buchen und all deine Fragen zur Stressfit Academy persönlich mit mir klären. Das Telefonat dauert ca. 20 Minuten und ist kostenlos und unverbindlich.
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