Die richtige Ernährung hilft uns beim Stressabbau
Vielleicht erkennst du dich ein wenig in der folgenden Geschichte wieder. Es ist meine Geschichte, aber sie ist gar nicht so selten, wie ich damals geglaubt habe.
Es war die Zeit als ich anfing als Lehrer zu arbeiten, meine Tochter war gerade geboren worden und ich hatte das Gefühl, mir wächst alles über den Kopf. Jeden Morgen stand ich früh am Bahnhof, um nach Schwarzenbek zu fahren, irgendwann kam ich erschöpft nach Hause. Ich habe dann den Rest Nachmittag mit meiner Tochter verbracht, am Abend und in der Nacht habe ich dann meinen Unterricht vorbereitet. Ich war so erschöpft in dieser Zeit, einfach dauermüde.
Intuitiv wusste ich, dass mein Körper Energie braucht, weil mein Tank leer war. Und ich habe das gemacht, was wir dann häufig in dieser Situation tun. Ich habe alles in mich reingestopft, was dieses Energieloch füllen konnte. Schokolade z.B. Und da es ja ein großes Energieloch war, musste es viel Schokolade sein.
Erst viel viel später ist mir klargeworden, welchen Einfluss Ernährung auf unser Wohlbefinden und auf unsere Energie hat.
Ein Bild, das mir dabei geholfen hat, ist das Bild eines Mischpultes. Ein Mischpult, was Musiker nutzen, um ihre Musik zu mischen.
Unser Körper benötigt viele Substanzen, um die Prozesse in uns zu steuern. 47 davon kann er nicht selbst herstellen. Die müssen wir durch Nahrung zu uns nehmen.
Für mich sind diese 47 Substanzen wie Schieberegler in diesem Mischpult. Wenn nur einer dieser Schieberegler auf 0 steht, dann sind wir tot. Dieses Level haben wir zum Glück gemeistert. Aber ich bin überzeugt davon, dass viele unserer Schieberegler nicht im optimalen Bereich sind und wir deshalb nicht in der Ernergie sind, in der wir sein können. Oder ?
Ein einfacher Weg, um diese Schieberegeler hochzuregeln, besteht darin, viele verschiedene Sachen zu essen und auch immer wieder mal etwas Neues ausprobieren.
Aus meiner Sicht gibt es 2 Nahrungsergänzungsmittel, mit denen wir diesen Prozeß sehr gut unterstützen können:
Magnesium und Omega3-Fettsäuren:
Magnesium reduziert die Stresshormone und fördert die Entspannung des Nervensystems.
Es hilft uns, besser zu schlafen.
Und: wahrscheinlich kennst du es auch. Wir sind in stressigen Situationen sehr sehr angespannt. Irgendwann entsteht eine Daueranspannung. Magnesium verringert diese Muskelanspannungen und reduziert damit unser Stressempfinden.
Man bezeichnet Magnesium deshalb auch
als Anti-Stress-Mineral.
Omega3-Fettsäuren sind das 2. Nahrungsergänzungsmittel, von dem ich überzeugt bin, dass es uns beim Stressabbau hilft.
Omega-3-Fettsäuren helfen dem Gehirn, wichtige Stoffe zu produzieren, die für gute Laune und Entspannung sorgen.
Und sie helfen unserem Gehirns, gesund zu bleiben. Ein gesundes Gehirn kann besser mit stressigen Situationen umgehen und bleibt dabei ruhiger.
Ich bin wirklich überzeugt, dass diese beiden Stoffe, uns helfen können, souveräner mit Stress umzugehen, aber informiere dich bitte bei deinem Arzt, bei deinem Naturheilpraktiker oder in deiner Apotheke, welche Art und welche Dosis du brauchst.
Dabei sollten wir den folgenden Spruch nicht vergessen.
“Der Weg zur Gesundheit führt
durch die Küche.
Nicht durch die Apotheke.“
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zum Anti-Stress-Mineral Magnesium
Je weniger Entzündungen wir im Körper haben, desto weniger Stress haben wir.
Das Bild habe ich bei Pixabay gefunden. Es ist von OpenClipart-Vectors. Vielen Dank dafür.