Weniger Mental Load vor Weihnachten
Entspannt durch die Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit ist da – und für viele bedeutet das:
Mehr Aufgaben, mehr Stress, mehr Mental Load.
Mental Load ist dir wahrscheinlich ein Begriff und du kannst sicher einige Aufgaben aufzählen, die für dich unter diesen Punkt fallen.
Was ist Mental Load ?
Wir nutzen in unseren Stress-Talks häufig eine fiktive Beispielklientin – Frauke, nennen wir sie. Und Fraukes Mental Load hat sich in der Weihnachtszeit enorm erhöht.
Zu den üblichen Aufgaben, die immer noch oft als Aufgabe der Frauen betrachtet werden wie Wäsche waschen, kochen oder alles erledigen, was mit den Kindern zu tun hat, kommen gerade zu Weihnachten noch einige Aufgaben hinzu.
Weihnachtsgeschenke kaufen und verpacken, Weihnachtsgrüße verschicken, die Terminplanung, wann man die Eltern besucht, wann die Schwiegereltern und noch viele mehr, all das wird häufig stillschweigend an die Frau abgegeben.
Wie hoch ist deine Mental Load ?
Wie geht es dir mit deiner „unsichtbaren To-Do-Liste“ ? Ist es noch im Rahmen oder wird es dir irgendwann alles zu viel ? Hast du in dieser stressigen Zeit noch Zeit für dich ??
Hilfe bei Mental Load:
Vielleicht hilft dir unsere Idee ein wenig weiter.
Wir nutzen für dieses Thema unser Hutmodel.
Stell dir jede Aufgabe, die du hast, doch mal als Hut vor.
Hast du ? Ist es ein Hut, den du dir selbst genommen hast ?
Oder wurde dir dieser Hut einfach “aufgesetzt” ?
Es gibt Hüte, die möchte man nicht abgeben.
Wie ist es bei deinen Hüten ?
Welche möchtest du behalten, welche möchtest du abgeben ?
Wenn du Hüte abgeben oder verändern willst, dann funktioniert das am besten, wenn du mit deinem Partner, deiner Partnerin oder deinen Kollegen redest. Wenn du den Menschen in deinem Leben deutlich machst, welche Hüte du hast, welche du abgeben möchtest und welche du verändern möchtest. Soll es ein “Teilzeit-Hut” sein oder ein “Wechsel-Hut” oder was auch immer.
Es sind wieder die 3 Schritte, auf die wir so oft hinweisen. 3 Schritte, die Veränderung bewirken können.
Bemerken – Welche Hüte trägst du ?
Entscheiden – Was möchtest du ändern ?
Verändern – Finde Lösungen gemeinsam mit anderen.
Geh diese 3 Schritte gerne in Ruhe für dich durch. Sie können dir helfen, deine persönliche Mental Load zu verringern.
Was tun, wenn du nicht aus der Mental Load Falle herauskommst ?
Wenn du merkst, dass du trotz dieser Tipps nicht aus der Mental-Load-Falle herauskommst, dann lass uns miteinander reden.
Das Erstgespräch ist kostenlos und wir können zusammen schauen, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Ein Buchtipp zum Thema „Mental Load“:
