In meiner Zeit als Lehrer habe ich einige Kollegen erlebt, die in einen Burnout abgeglitten sind. Burnout kann sich in vielen Formen äußern. Aber ich bin mir sicher, man möchte keine davon haben.
Mein Ansatz, den ich für mich verfolge und bei dem ich dir helfen kann, ist rechtzeitig gegensteuern, wenn man die ersten Anzeichen bemerkt.
Welche Anzeichen für einen Burnout erkennst Du bei dir ?
1. Du hast keine Lust mehr, zur Arbeit gehen ?
2. Du bist unproduktiv und kannst Dich nicht mehr konzentrieren ?
3. Du bist reizbar und hast wenig Geduld mit Mitarbeitern und Kunden ?
4. Du leidest unter chronischen Kopf- oder Rückenschmerzen ?
5. Kleine Krankheiten, wie z.B. Erkältungen wirst Du nicht mehr los ?
6. Du bist den ganzen Tag erschöpft, kannst aber nachts nicht schlafen ?
7. Du freust Dich nicht mehr auf private Aktivitäten oder Unternehmungen mit Freunden ?
❗️Wenn Du auf längere Zeit mehr als 3 Burnout-Anzeichen bei Dir erkennst solltest Du zu einem Arzt oder Therapeuten gehen❗️
Auch wenn Du diese Anzeichen von Burnout bei Freunden oder Kollegen erkennst, weise sie darauf hin. Wir übersehen solche Zeichen gern bei uns selbst.
Folgende Schritte kannst du machen, um gegenzusteuern, aber wenn du wirklich einen Burnout hast, dann hole dir Hilfe.
✅ Achten auf Deine Ernährung – iß mehr Gemüse und trink mehr Wasser
✅ Bewege Dich regelmäßig
✅ Schlafe mehr
✅ Lehne zusätzliche Arbeitsaufgaben ab
✅ Mache regelmäßig Pausen
✅ Verbringe Zeit mit positiven Menschen und verringere den Kontakt mit Menschen, die Dir nicht gut tun.
✅ Bringe Zeiten in Dein Leben, wo Du nichts tust.
Wenn du möchtest, dann schauen wir zusammen, wie du Stress in deinem Leben reduzieren kannst und dich schützen kannst.
Wir müssen sie nur nutzen.
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